こんにちは！ うゆです＾＾
なんと、知らない間に5月になってしまいましたね…..
この間、年が明けたと思ったらもう1年の半分が終わりに近づいていますね。。
「もう5月か～。ダイエット頑張ろうと思ってたけどまだ何にも成果出てないなあ。。」
「まあ、明日からちょっと頑張ったらいいかな～」
と先延ばしし続けた結果、もう5月。。。
でも、本当は変わりたい!!と思っているのに実行できない。 食べてしまう。
そんな自分が嫌で、でも誘惑に負けて食べてしまい、また自己嫌悪、、という悪循環。。。
それ、めちゃくちゃ分かります。だって、私がそうだったから。本当に…
今でも、生理前にはやはり誘惑に負けてしまうこともあり、常に誘惑に勝てているわけではありませんが、それでも太りにくい体質、意識を変えることで誘惑に負けても調整できるようになりました。
高校生の頃、授業中、机の中にお菓子を隠しておいて、隠れて食べていました。
それくらい食べ物に対して、異様なほどの執着がありました。
毎日、大して運動してもないのに
『絶対きっちり３食たべなきゃいけない！！』
と謎に自分に言い聞かせて、それプラス甘いお菓子もたくさん食べていました。
そんな私でも生活習慣を変えることができたので、希望を持ってください。(笑)
少しずつやれば、必ず成功します！
最初から無理して、詰め込んですると、爆発するので注意が必要です。。。
① 1週間に4日は軽い運動、もしくは散歩(30分以上)する。
② 砂糖、小麦粉を使った食べ物、加工物をできるだけ避けてみる。(お菓子をどうしても食べたくなっ たら小さいものを1個食べたり、グルテンフリーのものを食べましょう。)
③ 水をたくさん飲む。
これだけです。
①に関しては、身体を動かす趣味を作ってもいいし、友達と話しながら散歩するのもよし、
とにかく、動かせばいいんです。汗だくになるまで運動しろというわけではありません。
自分の体に、軽い散歩でも週に何度か体を動かす習慣をつけることで、逆に散歩や運動をしなかったら
違和感を感じるようにするのです。
②に関して、やはりダイエットや健康管理に食事管理は欠かせません。
運動したからといって、ドーナツやケーキ、揚げ物を好きなだけ食べてしまっては全く意味がなく、
むしろ逆効果です。
小麦粉や砂糖の摂取量を減らし、加工物を避けるように頑張ってみることで体は必ず変わります。
これを続けることで、久しぶりに小麦粉料理や砂糖がたっぷり使われたお菓子を食べたときに
きっと、最後まで食べられなかったり、甘ったるい、もういらない、と感じると思います。
そう感じれば、成功です！
③に関しては、説明はいらないと思います。
もちろん、コーヒーなどはノーカウントですので、注意です。
水だけです！！
毎日、絶対守らなきゃ!!と思ってしまうと、自分との約束を破った時、
全てを放棄してしまう可能性が高いので、
短期集中型としてやるより、これからずっと…と長期的に考えるだけでも気持ちが楽ですよね。
むしろ、そうした方が早く結果が出ると思います。
万年ダイエッターだった私の経験談です。
私は、これを続けて2カ月ほどで目で分かる変化を得られました。
鏡にうつる自分を見て、自己嫌悪なんてすごく悲しいですよね。
自分に自信を持つだけで世界が変わります。 人生が明るくなります。 毎日が楽しくなります。
ポジティブで、自分を好きになれるためにも、体型管理＝自己管理 していきましょう！！
応援しています💛
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